一年一度的十一长假将至，很多人都会趁这个难得的机会安排外出旅游。游山玩水固然开心，但也要注意保重身体。小编从拥有国内最大真实病例库的医享网中发现，有三种疾病最容易在节假日出游的过程中诱发，而且具有“毛病小、隐患多、预防不慎大问题”的特点，节前出游，应多看些相关病例则可有效预防。

一、颈椎病——导致颈椎结构退化    

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

出游难免要乘车，上车睡觉、下车拍照是标准的国人出游方式。尤其是长途旅行，动辄两三个小时甚至更长车程都很常见，很多人会趁这个时候睡上一觉。这时候必须要注意做好颈椎保护。因为颈椎是人体的脆弱部分之一，日常主要靠颈部肌肉保护，而熟睡时颈部肌肉会处于松弛状态，不能很好地对颈椎起到保护作用，遇上颠簸、急刹等状况就很容易对颈椎造成损伤。为此，医享网的网友总结的心得是：在搭乘长途汽车或飞机等交通工具时应该系好安全带，睡觉时戴上“Ｕ”型颈不仅睡觉舒适，还可以起到一定的缓冲作用。而本身就有颈椎疾病的乘客则一定要佩戴颈托或颈围领保护颈椎，或者可从与自己相似的病历中寻找病友们的日常护理经验，避免旅途中颈椎病的复发。

肠胃病——容易转化为癌肿

肠胃病的根本原因是人体有益菌组成的菌膜屏障遭到破坏、有害菌及其分泌的毒素侵蚀肠胃黏膜。

国庆长假出游，旅途劳累，食无定时，很容易诱发肠胃炎、腹痛等肠胃疾病。为此在出游期间，应该尽量保证饮食规律，与在家中日常食谱一致，同时注意饮食卫生，可准备一些常用药物，而对于本身有肠胃病的朋友，最好在出发前到医享网上浏览一些相关病历，一是可以加强护理，二则在发病时可以及时处理。饮食选择上要注意少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，饮品方面以白开水为佳，果汁饮料因为含糖量高，建议少喝或不喝。

    三、肝脏病——解毒器官被破坏

    肝脏是人体内最大的消化腺，是体内物质能量代谢的中心站。据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。中国是乙肝的高发区，目前有现症的慢性乙型肝炎约3000万人，每年国内死于乙肝后肝硬化者有40万人。

    国庆假期正逢夏秋交替，易伤肝气，很容易诱导肝病复发。加上出游暴饮暴食、忘记服药、旅途劳顿等都会增加肝病发作的几率。肝脏本身机能较弱，加之暑湿之气未退，暴饮贪食，饮酒等因素，更增加的肝病发作的风险。要想健康无忧度假期，肝病患者不妨在出行前多看些病友的病历，从中获得护理及预防的有效指导。而在各地美食面前，需根据自己身体情况量力而“食”。

医享网专家指出，以上三种疾病患者，在出行前多看些病历获取护理预防建议的基础上，出游中保证休息也是十分重要的一点，劳累会令身体抵抗力下降，各种疾病也就接踵而至。因此，不论是远行还是近郊游，都应保证充足的休息时间，健康出游，快乐而归。